9 najmenej nízkokalorických alkoholov, ktoré sa majú v roku 2021 skartovať

Nohavice sú príliš tesné? Je čas potlačiť IIPA a zasiahnuť alternatívy nízkokalorického alkoholu. Pokiaľ ide o bitku v Ardenách, zjavná odpoveď nie je vždy najobľúbenejšia. Nacvičenie si vyžaduje, aby ste sa lepšie stravovali, usilovnejšie trénovali a čo je najdôležitejšie, upustiť od alkoholu. Ale ak ste fanúšikom omáčky, nebojte sa. Napriek tomu, čo ste si mohli prečítať, najzdravšie alkoholy na trhu vás dostanú, zatiaľ čo stupnica klesne. Verte tomu alebo nie, ale pivo si môžete dať a vypiť aj vy.

Tiež by sa vám páčilo:
15 najlepších značiek rumu na pitie práve teraz
19 najlepších značiek tvrdého Seltzera, ktoré vám môžu prasknúť
13 najsilnejších pív na svete pre serióznych pivovarov

Kalórie v alkohole

Poďme pred tento prieskum s trochou vedomostí, konkrétne, alkohol n0 je „zdravý“. Iste, niektoré môžu byť zdravšie ako iné, ale ak chcete skutočne zhodiť kilogramy a dosiahnuť svoju konečnú podobu, je lepšie vyhnúť sa úplnému pitiu. To je povedané, moderovanie je kľúčom k spokojnému životu a poznanie rozdielu medzi kalóriami vo vodke a kalóriami v gine môže byť všetko, čo potrebujete pre lepšie rozhodovanie.

Všeobecne platí, že jedna dávka alkoholu, či už je to pivo, víno alebo alkohol, obsahuje zhruba 100 kalórií alebo zhruba sedem kalórií na gram. Toto číslo sa môže dramaticky líšiť v doplnkoch, mixéroch a arómach pridaných do výslednej zmesi. Každému, kto naháňa najzdravší alkohol na trhu, sa odporúča vyhýbať sa vopred namiešaným kolám, jednoduchým sirupom a sladkým mixérom.

Podľa NHS pitie štyroch fliaš vína mesačne vedie k ročnej spotrebe okolo 27 000 kcal, čo sa rovná zjedeniu 48 Big Macov ročne. Navyše, pitie päť litrov ležiaka každý týždeň predstavuje za rok až 44 200 kcal, čo zodpovedá konzumácii 221 šišiek.

Nízkokalorický alkohol

Znie to strašidelne, ale vaše pitie by mohlo byť dôvodom, prečo nedosahujete pokrok v rámci novoročného predsavzatia. Ak hľadáte najzdravší alkohol, sme tu pre vás. Tu je zoznam 10 najzdravších alkoholických nápojov, do ktorých môžete naraziť.

1. Seltzer

Nové dieťa v rade, seltzer, si v posledných rokoch získalo na popularite. Len v USA teraz predaj šumivého ochuteného nápoja presiahol 1 miliardu USD ročne. Ak chcete získať najnižšiu kalóriu, hľadajte tvrdý seltzer vyrobený procesom fermentácie ryže. Tento vzorec znamená, že sa alkohol prirodzene vyskytuje, na rozdiel od iba pridania vodky na konci. Odtiaľ sa môže nalievať skutočným vápnom alebo marakujou, čo eliminuje potrebu sladkých mixérov.

Kalórie na porciu : 100
Sacharidy : 2g
Cukor : 0 g

2. Vodka

Ak ste sa niekedy pokúsili obmedziť pivo, je pravdepodobné, že ste sa rozhodli pre vodku, limetku a sódu, a to z dobrého dôvodu. Tvrdý alkohol ponúka oveľa menej kalórií ako varené výrobky ako pivo a jablčný mušt. Niektorí odborníci tvrdia, že výdatnejšie nápoje vám pomôžu konzumovať menej alkoholu. Ak hľadáte toto leto alkohol s najmenšími kalóriami, poobzerajte sa po vopred pripravených vodkách s nulovým obsahom cukru. Tieto možnosti zvyčajne klesnú len na 99 kalórií na plechovku, čo nie je zlé pre tvrdý nápoj.

Kalórie na porciu : 97
Sacharidy : 0 g
Cukor : 0 g

3. Tequila

Okrem toho, že je tequila jedným z najmenej nízkokalorických alkoholov na trhu, má v skutočnosti aj niektoré skryté zdravotné výhody. Podľa Nezávislý agavíny, prírodný cukor nachádzajúci sa v liehu, sú nestráviteľné, čo znamená, že pôsobia ako vláknina a nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Ďalej, nízke kalórie v tequile vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a môžu viesť k chudnutiu.

Kalórie na porciu : 69
Sacharidy : 0 g
Cukor : 0 g

4. Džin

Rovnako ako u väčšiny koktailov, nejde o alkohol, ktorý by vám znechutil obľúbený gin a tonikum. Prechod na mixéry je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť kalórie počas pitia. Podobne je vynikajúcou voľbou výber perlivej vody nad tonikom. Ak chcete získať najnižšiu kalóriu, hľadajte produkt, ktorý sa destiluje pomocou organických rastlín. Váš vkus a obvod pásu vám poďakujú.

Kalórie na porciu : 110
Sacharidy : 0 g
Cukor : 0 g

5. Červené víno

Pamätáte si, keď vám hovorili, že vypiť dva poháre červeného vína denne bolo pre vás dobré? No, nemusí to tak byť, ale červené víno je stále jedným z najzdravších alkoholov, ktoré môžete piť. Bolo preukázané, že účinné látky v červenom víne polyfenoly, resveratrol a kvercetín zlepšujú celkové zdravie srdca. Výskum uskutočnený na University of Massachusetts Amherst zistil, že červené víno pomáha spomaliť proces glukózy zasahujúcej do krvi.

Kalórie na porciu : 125
Sacharidy : 3,8 g
Cukor : 1 g

6. Rum

Pirátom sa to páčilo a teraz môžete tiež. Rum, ktorý sa vyrába z melasy a iných vedľajších produktov cukrovej trstiny, nie je úplne najnižším obsahom kalórií, ale má aj ďalšie zdravotné výhody. Niektoré organizácie tvrdia, že na zníženie úzkosti, upokojenie a dobrý spánok stačí jedna porcia 1,5 unce. Existuje však len málo dôkazov, ktoré by to podporovali.

Kalórie na porciu : 97
Sacharidy : 0 g
Cukor : 0 g

7. Whisky

Už dávno vieme, že červené víno je nabité antioxidantmi, ale whisky má podobnú vlastnosť. V skutočnosti štúdie v Európsky vestník klinickej výživy , Harvardská univerzita a European Heart Journal zistili, že whisky znižuje riziko srdcových chorôb. Whisky navyše neobsahuje absolútne žiadny tuk a takmer žiadne sacharidy alebo cukor, čo sotva mení hladinu glukózy v krvi. Harvardská univerzita dokonca zistila, že alkohol v miernom množstve môže dokonca chrániť pred cukrovkou 2. typu.

Kalórie na porciu : 105
Sacharidy : 0 g
Cukor : 0 g

8. Rosé

Ideálne na leto strávené na balkóne, ružové nie je len popoludňajší elixír. Rovnako ako červené víno, aj polyfenoly preukázateľne bránia ateroskleróze a pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb. Štúdie ďalej ukázali, že je to lepšie ako biele víno, pretože obsahuje viac antioxidantov, ako je resveratrol, ktoré sa nachádzajú v šupkách hrozna.

Kalórie na porciu : 147
Sacharidy : 2,4г
Cukor : 2,4г

9. Šampanské

Keď nabudúce vyskočíte z fľaše, nebudete sa musieť cítiť zle. Napriek pomerne vysokému obsahu cukru ponúka šampanské niekoľko neobvyklých výhod. Napríklad nedávne štúdie z Alzheimer.net zistili, že bublinkový nápoj môže skutočne vylepšiť vašu pamäť. Podľa lekárskej organizácie môže pitie jednej až troch pohárov šampanského každý týždeň posilniť zdravie mozgu. Profesor univerzity v Readingu Jeremy Spencer poznamenal, že šampanské, ktorému chýbajú flavonoidy, je tiež schopné ovplyvňovať funkciu mozgu pôsobením menších fenolových zlúčenín, o ktorých sa predtým myslelo, že im chýba biologická aktivita.

Kalórie na porciu : 89
Sacharidy : 2g
Cukor : 2g

Najnižšie kalórie

Ako sme už povedali, pitie tvrdého alkoholu nie je také zlé, ako by sa mohlo zdať. Kalórie väčšinou prichádzajú, keď k nim pridáte sladké mixéry a sladké príchute. Tu je zoznam zdravých koktailov, ktoré môžete vyskúšať na nasledujúcej párty.

• Tequila s čerstvou limetkovou šťavou - Klasický, ostrý koktail, ktorý obsahuje menej ako 200 kalórií na porciu
• Vodka, vápno a sóda - Snáď najznámejší základný kokteil, vodka, limetka a sóda, je extrémne nízkokalorický a obsahuje dostatok prírodnej sladkosti, aby si nezvlnil pery.
• Mojito bez sirupu - Vypustením sirupu do mojita môžete znížiť kalórie v tomto klasickom kokteile zo 170 na asi 100
• Diéta gin a tonikum - Základňa barov po celom svete, gin a tonikum sú obľúbené. Aby bol kokteil o niečo zdravší, rozhodnite sa pre diétne tonikum.
• Martini - Zatiaľ čo štandardné martini má dosť nízkych kalórií, môžete ich znížiť ešte viac odstránením vermutu a pridaním niekoľkých ďalších olív.

Tipy na zdravé pitie

Bez ohľadu na to, či pijete najmenej kalorický alkohol na planéte, alebo len svoje priemerné pivo na pivo, je treba brať do úvahy niekoľko vecí. Podľa Národnej zdravotníckej služby Spojeného kráľovstva (NHS) sú to základné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabezpečili, že pitie nie je škodlivé pre vaše zdravie.

• Moderovanie - Nepite pravidelne viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne
• Striedajte - Medzi každým alkoholickým nápojom si dajte pohár vody - pomôže vám to zabrániť dehydratácii.
• Jesť - Nepite nalačno
• Snack múdrejší - Ak pri pití siahnete po občerstvení, vyberte si zdravšiu variantu.
• Nerobte to sami - Skúste to obmedziť s priateľom, pretože je pravdepodobnejšie, že sa toho budete držať s morálnou podporou.

Tiež by sa vám páčilo:
15 najlepších značiek rumu na pitie práve teraz
19 najlepších značiek tvrdého Seltzera, ktoré vám môžu prasknúť
13 najsilnejších pív na svete pre serióznych pivovarov

Všeobecné časté otázky

Koľko kalórií je v tequile?

Všeobecne platí, že čistá tequila z agáve má nízky obsah cukru. Z tohto dôvodu má unca tequily vďaka destilačnému procesu iba 69 kalórií a žiadne sacharidy.

Aký je najnižší obsah kalórií?

Podľa výskumov je vodka alkohol s najnižšími kalóriami, okolo 100 kalórií na jeden výstrel. Whisky je o niečo viac, zhruba 110 kalórií, gin a tequila tiež pri 110 kalóriách.

Môžete piť alkohol a byť stále zdravý?

Aj keď alkohol pre vás nie je vo svojej podstate dobrý, je možné si vychutnať drink a zostať zdraví. Aby sa užívanie alkoholu považovalo za nízkorizikové a zdravé, musíte dodržiavať odporúčané denné a týždenné limity alebo pod nimi. Pokyny pre stravu pre Američanov definujú miernu konzumáciu alkoholu ako jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov.