Ako upokojiť svoj hnev za 60 sekúnd alebo menej

Ako prinútiť, aby ste sa prestali hnevať za 60 sekúnd

Dr. Jeffrey S. Nevid ako experiment, ktorý si môžete vyskúšať. Najbližších 60 sekúnd sa skúste poriadne nahnevať. To by malo byť dosť jednoduché, však? Existuje veľa vecí, ktoré vás môžu naštartovať - ​​spolupracovník, doprava, vaša svokra - nech už to bude trvať čokoľvek. Ale tu je ten zádrhel, musíte sa hnevať a zároveň nechať svoju myseľ úplne prázdnu. Máte pravdu, v mysli nemôžete mať jedinú myšlienku, keď sa snažíte nahnevať. Doktor Nevid tvrdí, že ak ste ako väčšina ľudí, bez týchto myšlienok sa nebudete môcť nahnevať.

Hnev je smerový, hovorí doktor Nevid. Musíte sa na niečo hnevať, aby ste sa cítili nahnevaní. A mať na čo byť nahnevaný, to vedie k vnímaniu toho, že vás niekto alebo niečo (objekt vášho hnevu) vyprovokovalo alebo k vám správalo zle alebo nespravodlivo. Bez prepojenia myšlienok ako mostov k vašim emóciám sa pocit jednoducho stratí. Takže trikom, ako sa nehnevať, je zbaviť sa myšlienok, ktoré spôsobujú, že sa hneváte. Hnev môžete ovládať tým, že zmeníte spôsob, akým zvládate situácie hnevu a čo si hovoríte popod nos, keď máte pocit, že vám bolo urobené niečo zlé, hovorí doktor Nevid. Všetko je v reakciách a ako zdôrazňuje doktor Nevid, nikto vás nemôže nahnevať, pokiaľ ich nenecháte nahnevať. Takže všetok hnev je skutočne hnev na seba samého a v tom spočíva potenciál, ktorý máme k dispozícii na jeho zvládnutie, vysvetľuje Nevid. Možno nebudeme schopní zabrániť ľuďom v tom, aby robili hlúpe alebo nahnevané veci, ale môžeme kontrolovať, ako na ne reagujeme. Naučiť sa ovládať svoj hnev má veľa výhod, napríklad zníženie poškodenia kardiovaskulárneho systému. Ak dokážete odstrániť hnevlivú myšlienku, odstránite aj hnev, čo vám z dlhodobého hľadiska pomôže. Až teda nabudúce pocítite, že váš hnev stúpa, snažíte sa vyčistiť svoju myseľ od akejkoľvek myšlienky - najmä od tej, z ktorej sa cítite nahnevaní. Budete prekvapení, ako rýchlo sa tento pocit rozplynie.

Skontrolovať to