Ako detoxikovať svoje telo pre zdravšie telo

Ako detoxikovať svoje telo

Vianočné a novoročné sviatočné obdobie môže byť nepochybne jedným z najpríjemnejších období v roku. Pri oslavách s priateľmi a rodinou sa často zameriavame na zábavu a opatrnosť vrháme na vietor. To znamená, zabudnúť na to, čo je dobré pre naše telo, a konzumovať príliš veľa nezdravého jedla a alkoholu. Nebojte sa, všetci sme vinní z tohto zlozvyku, ale teraz, keď je rok 2017 tu, je čas vrátiť veci späť do starých koľají. Post-prázdninový detox môže byť skvelým prostriedkom na očistenie tela a nový a zdravý štart do nového roka. Uistite sa, že je to prirodzený detox, ktorý zvýši vaše blaho, a nie ten, ktorý vás pripraví o výživu, je samozrejme nevyhnutný. Ak sa teda chystáte na detoxikáciu, urobte to správne.

Obsah Čo je Detox? Prečo Detox? Ako detoxikovať svoje telo Typy detoxikačných programov Krátkodobé detoxikačné programy Dlhodobé detoxikačné programy Potraviny na detoxikáciu tela Citrón Kurkuma Púpava Ovos Šošovica

Čo je Detox?

Detoxikácia je proces očisty tela, ktorého cieľom je podpora lepšieho zdravia, najmä prostredníctvom zmien životného štýlu. Aj keď existuje veľa rôznych metód a spôsobov, ako to dosiahnuť, cieľom je vždy vyplaviť škodlivé toxíny z tela, aby vaše prírodné systémy fungovali čo najefektívnejšie. Termín toxín môže označovať akúkoľvek látku, ktorá môže byť jedovatá alebo mať nepriaznivé účinky na zdravie tela. Najlepšie detoxy, ktoré sú určené na čistenie tela, sú prírodné a pomáhajú zlepšovať prirodzené procesy tela pri eliminácii toxínov a odpadu. Detoxikácie zvyčajne zahŕňajú abstinenciu od určitých škodlivých vecí a zavedenie zdravších možností, ktoré optimalizujú procesy tela.

Čo je to Detoxikácia

Prečo Detox?

Detoxikácia môže byť fantastickým spôsobom, ako vylúčiť toxíny z tela a dodať mu prvky, ktoré potrebuje, aby sa dostal späť na správnu cestu. Či už sa cítite letargicky, nafúknuto, zle alebo jednoducho nemáte celkom pravdu, detoxikácia môže zlepšiť funkciu vášho tela a vyliečiť choroby. To vám zase poskytne viac energie a lepšiu pohodu pre vyššiu kvalitu života. Najlepšie na tom je, že detoxikácia nemusí byť zložitá. Ak chcete vidieť skvelé výsledky, nemusíte ísť do extrému. Väčšina prírodných detoxikačných techník môže byť jednoducho začlenená do vášho bežného života. Len čo začnete robiť tieto zmeny, zistíte, že sa vaše celkové fyzické, duševné a emočné zdravie zlepší a že sa budete všeobecne cítiť lepšie.

Prečo Detox

Ako detoxikovať svoje telo

  • Používajte denné očistné techniky, ako je dostatok pitnej vody a konzumácia biopotravín, ako aj intenzívnejšie a menej pravidelné detoxikačné techniky, ako je odšťavovanie.
  • Získajte viac pohybu, aby ste vypotili toxíny a znížili stres.
  • Nahraďte jedlo každý deň výživným detoxikačným smoothie, aby ste sa zbavili látok, ktoré vaše telo nepotrebuje, a naštartujte tráviaci systém na plné obrátky.
  • Pravidelne čistite pokožku, aby ste zvýšili vylučovanie toxínov, zlepšili cirkuláciu a stimulovali lymfatický systém.
  • Doprajte svojmu tráviacemu traktu a orgánom odpočinok a zotavenie tým, že sa jeden deň v mesiaci vyhýbate pevnej strave (nalačno) (vyberte si víkend, pretože počas celého procesu budete musieť odpočívať).
  • Skutočne detoxikujte svoje telo tým, že prestanete fajčiť a obmedzíte svoju konzumáciu alkoholu a kofeínu.
  • Pravidelne si doprajte masáž zameranú na tlakové body a uvoľnenie hromadenia škodlivých toxínov.
  • Začnite svoj deň pohárom teplej citrónovej vody, ktorá podporí trávenie a pomôže telu pri vylučovaní odpadu.
  • Z diéty obmedzte cukor a jednoduché sacharidy.

Ako na detoxikáciu

Typy detoxikačných programov

Detoxikácia môže mať veľa rôznych podôb a dá sa ľahko prispôsobiť vašim potrebám. Dlhodobé detoxikačné programy bývajú vynikajúce pre každého a zahŕňajú vykonávanie celkových zmien životného štýlu a zavádzanie nových pravidelných postupov pre zdravší spôsob života. Krátkodobé detoxy sa, naopak, zameriavajú na rýchle vyčistenie tela od toxínov a môžu byť extrémnejšie. Pri miernom používaní môžu byť ideálne pre tých, ktorí trpia chorobami, ktoré by mohli byť spôsobené toxínmi.

Detoxikačné typy programov

Krátkodobé detoxikačné programy

Krátkodobé detoxikačné programy sú určené na rýchle odstránenie toxínov z tela a obnovenie zdravia. Jedným z najbežnejších typov je 24-hodinová očista od džúsu, ktorá spočíva v nahradení všetkého jedla výživnými džúsmi na jeden deň. Rovnako aj jablková detoxikačná strava znamená, že tri dni nebudete jesť nič iné ako jablká, aby ste znížili kalorický príjem a vyčistili hrubé črevo. Medzi ďalšie typy krátkodobých detoxikačných programov patria hrubé črevo, čistenie pleti, intravenózne injekcie a chelatačná liečba (toxikologická liečba na odstránenie ťažkých kovov zo systému).

Krátkodobé detoxikačné programy

Dlhodobé detoxikačné programy

Dlhodobé detoxikačné programy sú určené na ďalšie užívanie a zahŕňajú zmeny životného štýlu a zavádzanie nových prospešných postupov. Tieto programy, ktoré sú ideálne na zlepšenie celkového zdravia a pohody, sa často zameriavajú na viac pohybu a lepšie stravovanie. Cvičenie pomáha procesu detoxikácie vylučovaním potu, zatiaľ čo konzumuje viac zeleniny a ovocia. Vyhýbanie sa jednoduchým sacharidom a sladidlám zlepšuje trávenie a vylučovanie odpadu. Rovnako tak pitie veľkého množstva tekutín, ako je voda, prírodné džúsy a bylinkové čaje, vyplavuje z tela toxíny. Medzi ďalšie dlhodobé detoxikačné metódy patrí homeopatia, akupunktúra, vodoliečba, masáže, bylinné kúpele, meditácia, soľné kúpele Epsom a užívanie vitamínov a doplnkov.

Metódy dlhodobej detoxikácie

Potraviny na detoxikáciu tela

Zmena stravovania môže byť jedným z najefektívnejších spôsobov, ako detoxikovať svoje telo. Aj keď samozrejme existujú jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ako je cukor a rýchle občerstvenie, existuje veľa vecí, ktorých by ste mali konzumovať viac. Tieto detoxikačné potraviny pomôžu telu prirodzene zbaviť toxínov a podporia zdravie.

Potraviny na detoxikáciu tela

Citrón

Citrón je vynikajúci na zvýšenie produkcie tráviacich štiav v tele. To je prospešné pre vaše hrubé črevo a znamená to, že sa z neho dá odplaviť viac toxínov. Okrem toho môže citrón tiež pomôcť vyčistiť pečeň a žlčník, vyčistiť toxíny z pórov a pomôcť pri horných dýchacích cestách.

Citrón

Kurkuma

Kurkuma sa môže zdať iba ako ďalšie korenie, ale v skutočnosti je to superveľmoc, pokiaľ ide o detoxikáciu. Pomáha čistiť pečeň, čo je obzvlášť užitočné po sviatočnom období. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak z kurkumy urobíte čaj, inak sa stane príjemným doplnkom kari.

Tumerický

Púpava

Aj keď už púpavovú zeleň neje príliš veľa ľudí, sú výborné na detoxikáciu tela. Púpava je ideálna na podporu funkcie pečene. Púpava zvyšuje zdravie a je ideálnou náhradou rakety. Prípadne, ak nenájdete púpavovú zeleň, vyskúšajte púpavový čaj na vynikajúcu detoxikačnú kúru.

Púpava

Ovos

Ovos je plný vlákniny a slúži ako diuretikum, čo znamená, že pomáha pri vyplavovaní toxínov obličkami aj hrubým črevom. Skúste ich rozmixovať na zdravé smoothie alebo konzumovať ovsené vločky znižujúce hladinu cholesterolu.

Ovos

Šošovica

Šošovica je skvelou voľbou pre každého, kto chce detoxikovať svoje telo. Nielen, že majú vysoký obsah rastlinných bielkovín, ale aj to, že sa cítite plní bez tukov, kalórií a toxínov, ktoré sa často nachádzajú v mäse.

Šošovica