Ako sa zbaviť dvojitej brady

Nie je nič horšie ako nasadiť na fotografiu veľký, sýrový úškrn, ktorý vás šokuje svojimi ovisnutými čeľusťami a zavalitým krkom. Obávaná dvojitá brada je pre mnohých ľudí smutnou realitou, najmä s pribúdajúcimi rokmi, ale nie sú to všetko zlé správy. Zbaviť sa svojej dvojitej brady je možné, aj keď s trochou tvrdej práce a veľkého nasadenia.

Tiež by sa vám páčilo:
15 najlepších zdravých občerstvenia na chudnutie
Sú bielkovinové koktaily zdravé? Kľúčové fakty o srvátkovom proteíne
Ako ovplyvňuje zdravie vašich čriev zdravé starnutie

Čo je to dvojitá brada?

Dvojitá brada alebo dokonca trojitá brada je veľmi častým stavom. Vo väčšine prípadov sa nemusíte báť mať dvojitú bradu a ponúkať iba kozmetické záležitosti. V tomto prípade je dvojitá brada známa aj ako submentálny tuk je len vrstva prebytočného tuku, ktorá sa zhromaždila pod bradou okolo línie čeľustí. Keď sa táto vrstva stane dostatočne výraznou, môže vytvárať efekt vrások alebo bublín, ktorý má vzhľad druhej brady. Z medicínskeho hľadiska má dvojitá brada zriedka dôvod na veľké obavy, prebytok prebytočného tuku však nikdy nie je známkou pozitívneho zdravia.

Primárne problémy týkajúce sa dvojitej brady sú častejšie psychologické. Mnoho ľudí považuje tento stav za nevzhľadný, čo môže u pacientov spôsobiť stratu dôvery alebo zlý obraz tela. Dvojitá brada je často spojená s priberaním, ale nie každý, kto ju má, má nadváhu. Namiesto toho môže nejaký životný štýl, genetické a zdravotné ťažkosti vyústiť do dvojitej brady.

Príčiny dvojitej brady

Aj keď sa to môže zdať priame, príčiny dvojitej brady sú rozšírenejšie a líšia sa, ako si myslíte. Týmto ochorením trpí množstvo ľudí, ktorí netrpia nadváhou, čo naznačuje, že za problémy s dvojitou bradou nemôže iba priberanie. Tu sú hlavné príčiny vzniku dvojitej brady.

1. Starnúca pokožka

Nie je prekvapením, že s pribúdajúcimi rokmi stráca naša pokožka napätie a začína ochabovať. Tento proces má veľa spoločného s produkciou kolagénu v tele, ktorá začína klesať v polovici 20. rokov. Keď sa to stane, naša pokožka začne strácať pružnosť a tvorba bielkovín sa s pribúdajúcim vekom neustále zhoršuje. Čím sme starší, tým je účinok výraznejší, čo zvyčajne vedie k hromadeniu ochabnutej kože pod bradou. To môže vytvoriť rovnaký efekt, ako keby sme nosili ďalší tuk pod čeľusťou, niektoré faktory životného štýlu však môžu proces výrazne urýchliť.

Fajčenie, nesprávna strava a pobyt na slnku môžu prispieť k predčasnému starnutiu, ktoré vedie k ochabnutiu pokožky. Cvičenie pozitívnych návykov starostlivosti o pleť a zdravší životný štýl môžu pomôcť zabrániť účinkom starnutia.

2. Postoj

S príchodom inteligentných telefónov a notebookov sa neustále nachádzame v zhrbenej polohe, čo môže mať zmysluplný vplyv na vaše celkové zdravie. Vieme, že zlé držanie tela vás nastaví na problémy s chrbtom a krkom na ceste, ale nedodržanie vzpriameného postoja môže tiež viesť k dvojitej brade. Naklonením krku sme vyvinuli nadmerný tlak na sval platysmy, ktorý spája krk s bradou. Keď tento sval ochabne, môže znížiť pružnosť pokožky okolo bôľ, čo povedie k spomínanému ochabnutiu.

3. Štruktúra tváre

Ako ľudia máme všetci rôzne tvary a štruktúry tváre. Rovnako ako naše tvary tela nás predisponujú k určitým podmienkam, môžu byť aj naše tvary tváre lichotivé a nelichotivé v závislosti od faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Ľudia s recesívnymi bradami a slabými čeľusťami sa ocitnú náchylnejší na vývoj dvojitej brady bez ohľadu na to, či majú nadváhu alebo nie. Je to jednoducho preto, lebo u týchto jedincov je pokožka napnutá na menšej ploche. Pretože je táto pokožka menej pevne pritiahnutá cez tvár, vyžaduje si len mierne zvýšenie tuku alebo zníženie elasticity pokožky, aby spôsobila dvojitú bradu. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo môžu ľudia, ktorí nemajú nadváhu, trpieť dvojitou bradou.

4. Nadváha

Aj keď niektoré vonkajšie faktory budú určite hrať úlohu v tom, či máte dvojitú bradu alebo nie, zďaleka najbežnejšou príčinou stavu je nadváha. Keď priberáte, prebytočný tuk sa distribuuje po tele a často sa zhromažďuje v menej než požadovaných oblastiach, ako je tvár a brada. V závislosti od typu tela môže byť toto zvýšenie hmotnosti badateľné. Napríklad tí, ktorí majú väčší rám, si môžu dovoliť pridať pár kíl navyše okolo pása alebo nôh bez toho, aby bolo zvýšenie viditeľné. Ak ste však štíhlejšej postavy alebo máte slabšiu líniu čeľustí, aj pri malom prírastku tuku sa okolo oblasti brady môže hromadiť výrazná vrstva prebytočného tuku.

Ako sa zbaviť dvojitej brady

Ak sa chcete nadobro zbaviť problémov s dvojitou bradou, kroky, ktoré musíte podniknúť, nie sú nijak zvlášť prelomové. V skutočnosti budete väčšinou postupovať rovnako ako pri všeobecnom chudnutí. Pretože dvojitá brada je primárne výsledkom prebytočného tuku zhromažďovaného pod bradou, zníženie celkovej telesnej hmotnosti a percenta tuku bude prispievať k tomu, aby ste stratili tuk na brade. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť dvojitej brady.

1. Diéta

Najzrejmejšou metódou, ako sa zbaviť dvojitej brady, je diéta. Konzumáciou kalórií môžete znížiť svoju celkovú telesnú hmotnosť, čo môže pomôcť odbúravať prebytočný tuk v tele. Jednoduchým správnym stravovaním môžete prispieť k zníženiu nadbytočného telesného tuku a štíhlosti dvojitej brady. Niektoré potraviny však môžu skutočne zvýšiť produkciu kolagénu v tele. Tie obsahujú;

• Vývar z kostí - Pretože je vyrobený z kostí a spojivového tkaniva, obsahuje vápnik, horčík, fosfor, kolagén, glukozamín, chondroitín, aminokyseliny a mnoho ďalších výživných látok.
• Ryby a mäkkýše - Tieto morské telá majú kosti a väzy vyrobené z kolagénu, o ktorom sa tvrdí, že je jedným z najľahšie absorbovateľných.
• Citrusové ovocie - Vitamín C je rozhodujúci pri výrobe kolagénu. Ovocie ako pomaranče, grapefruit, citróny a limety majú vysoký obsah tohto vitamínu.
• Kešu - Tieto orechy obsahujú zinok a meď, ktoré zvyšujú schopnosť tela vytvárať kolagén.

Ďalej, zvýšenie vašej hydratácie môže stimulovať tiež vyššiu produkciu kolagénu. Ak budete piť viac vody, môžete posilniť svalovú pamäť a zlepšiť schopnosť tela produkovať bielkoviny, napnúť pokožku a znížiť účinky predčasného starnutia.

2. Cvičenie

V podobnom duchu vám môže zlepšenie vášho cvičebného režimu pomôcť zbaviť sa dvojitej brady. V takom prípade môže vyšší výdaj energie viesť k zníženiu hmotnosti a odstráneniu prebytočného tuku zhromažďovaného okolo vašej čeľuste. Ďalej sa preukázalo, že kardiovaskulárny a silový tréning zvyšuje vašu náladu, zlepšuje imunitný systém a zvyšuje vaše celkové zdravie.

3. Lipolýza

Lipolýza, tiež známa ako liposulptúra, využíva na rozpustenie tuku liposukciu alebo teplo z laseru. Toto je proces, ktorý sa často nazýva „kontúrovanie“ pokožky. Na ošetrenie dvojitej brady je počas lipolýzy väčšinou potrebné lokálne anestetikum, ktoré však pripomína, že lipolýza lieči iba tuk. Tento postup neodstraňuje nadbytočnú pokožku ani nezvyšuje jej pružnosť.

4. Mezoterapia

Mezoterapia je postup, pri ktorom sa dodáva malé množstvo zlúčenín rozpúšťajúcich tuk prostredníctvom série injekcií s minimálnym vpádom. V Amerike Úrad pre potraviny a liečivá schválil kyselinu deoxycholovú (Kybella), injekčný liek používaný pri mezoterapii už v roku 2015, pričom táto kyselina údajne pomáha vášmu telu vstrebávať tuky.

Tento postup však nie je rýchly. Mezoterapia môže vyžadovať 20 alebo viac injekcií kyseliny deoxycholovej na ošetrenie dvojitej brady, pričom väčšina ľudí podstupuje až šesť liečení. Rovnako ako väčšina malých zákrokov, aj medzi ošetreniami budete musieť počkať najmenej jeden mesiac. Predtým, ako naskočíte do mezoterapie, je dôležité si uvedomiť, že kyselina deoxycholová môže pri nesprávnom podaní injekcie spôsobiť vážne poškodenie nervov. Tento postup musíte nechať vykonať kvalifikovaným lekárom.

Cviky na dvojitú bradu

Ak chcete povzniesť proces a rýchlejšie sa zbaviť problémov s dvojitou bradou, môže sa stať, že budete hľadať cviky na dvojitú bradu. Aj keď je málo vedy, ktoré by naznačovali, že cviky špecifické pre bradu majú výrazný vplyv na vašu dvojitú bradu, spevnenie čeľuste a svalov dolnej časti tváre môže určite pomôcť k napnutiu pokožky. Tu je zoznam 5 cvikov na dvojitú bradu, ktoré si môžete vyskúšať.

1. Naberačka na bradu

1. Otvorte ústa a spodným perom si pretočte spodné zuby.
2. Ponorte bradu, akoby ste naberali vodu dolnou čeľusťou.
3. Nakloňte hlavu dole naberacím pohybom.
4. Zatvorte ústa a zdvihnite hlavu.

Reps : 5-7

2. Zaťať úsmev

1. Zatnite zuby so zatvorenými ústami.
2. Napnite rohy pier čo najširšie.
3. Zatlačte jazyk na tvrdé podnebie a silu postupne zvyšujte.
4. Držte ho, kým nepocítite silné napätie v bradovom svale, a potom sa uvoľnite.

Rep : 5-8

3. Stretch pod zhryzom

1. Otočte hlavu doľava.
2. Vytiahnite dolnú čeľusť dopredu a napnite svaly na krku.
3. Otočte hlavu doprava a urobte rovnaký pohyb.

Rep : 5-7

4. Lopta pod bradou

1. Položte si pod bradu tenisovú loptičku.
2. Bradou tlačte dole na loptu.
3. Opakujte 25-krát denne.

Reps : 25

5. Pucker

1. Nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop.
2. Stisnite pery, akoby ste bozkávali strop.
3. Natiahnite si oblasť pod bradou.
4. Držte predtým, ako vrátite hlavu späť do normálnej polohy.

Reps : 5-7

Tiež by sa vám páčilo:
15 najlepších zdravých občerstvenia na chudnutie
Sú bielkovinové koktaily zdravé? Kľúčové fakty o srvátkovom proteíne
Ako ovplyvňuje zdravie vašich čriev zdravé starnutie

Všeobecné časté otázky

Fungujú cviky na dvojitú bradu vlastne?

Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by cviky na bradu zbavili vašu dvojitú bradu, existujú aj neoficiálne dôkazy.

Znižuje žuvačka tuk na brade?

Aj keď niektorí ľudia poznamenali, že žuvačka pomohla znížiť tuk na brade, existuje len málo vedeckých poznatkov, ktoré by toto tvrdenie podporili. Žuvačka však spaľuje kalórie, takže ak žujete žuvačku celý deň, každý deň, môžete chudnúť konvenčným spôsobom.

Čo spôsobuje dvojitú bradu?

Aj keď najčastejšou príčinou dvojitej brady je prebytočný tuk, môže to byť tiež dôsledok; starnutie pokožky, zlé držanie tela, štruktúra tváre, genetika, strava a nedostatok pohybu