Plán diéty a tréningu NFL Odella Beckhama ml

OBJ

Vďaka svojim impozantným schopnostiam a kvalitnému tréningu sa Odell Beckham mladší (aka OBJ) radí medzi najlepších hráčov NFL. Podľa legendy utratí široký prijímač Cleveland Browns mimo svojho tela cez 300 000 dolárov a peniaze sa vyplácajú. Medzitým okrem toho, že vykonáva extrémne cvičenia v oblasti nôh a pumpuje váhu, Beckham mladší jedáva doma pripravené jedlá šéfkuchára. Pomohlo mu to prijať jedlá a nápoje, ktorým sa predtým vyhýbal, vrátane ... hm ... vody. Týka sa to teda slávneho športovca, ktorého terénne huncútstva sú rovnako legendárne ako jeho úspechy v teréne.

Ak ste videli nejaké cvičebné videá Odell Beckham mladší, už viete, že muž má v posilňovni poriadne zabrať. Povedzte, čo chcete o jeho údajných tvrdých večierkoch, ale OBJ nepreukazuje nič iné ako odhodlanie a vytrvalosť, pokiaľ ide o silový tréning, jogu a cvičenie nôh. Keď už hovoríme o silovom tréningu, trénujte sesternicu odell Beckham ml. A uvidíte, čo sa objaví. Ako čoskoro zistíte, jeho bratranec Terron je absolútna beštia. Ale odbočujeme ...

Kde sme boli? Ach áno, tréning Odell Beckham mladší a súvisiace stravovacie plány. Prijmite to pre seba a budete mať všetko, čo robí, mínus atletické schopnosti a milióny dolárov. Preto si budete musieť nacvičovať chytanie jednou rukou, až kým vás nebudú bolieť dlane, a dokonca sa pravdepodobne nikdy nedostanete na úroveň jeho talentu. Dokáž nám, že sa mýlim, kámo!

Na konci dňa je tréningová rutina OBJ zameraná na zlepšenie reflexov a budovanie sily. Spárujte to so správnym stravovacím režimom a s niektorými výživovými radami EXOS, a preto budete fit okamžite. Och, budete tiež potrebovať osobného trénera a osobného kuchára. Sme si istí, že niečo prídete. Medzitým je tu plán stravovania a tréningu NFL Odell Beckham Jr.

OBJ na ihrisku

Diétny plán Odella Beckhama ml

Jeden pohľad na OBJ a nikdy by ste si nemysleli, že je to typ človeka, ktorý nenávidí zeleninu a ryby a odmieta piť vodu. Napriek tomu sú všetky tieto veci údajne pravdivé, alebo aspoň boli v jednom okamihu jeho života. Dokonca sa hovorilo, že niekedy musí brať svoje tekutiny intravenóznou injekciou, čo predstavuje jednu vážnu averziu voči H2O!

Zadajte osobného domáceho šéfkuchára Renee Blackmana, ktorý urobil slušné pokroky, pokiaľ ide o to, že prijímač NFL musí piť svoje tekutiny a jesť zdravšie jedlá. Za posledný rok zmenila jeho stravovacie návyky pozitívne, aj keď rafinovane. Napríklad ho udržuje hydratovaného prostredníctvom kokosovej vody, ktorú má na sklade v jeho chladničke a používa ho na každodenné smoothies. Taktiež sa vkráda do zeleniny ako omáčka na cestoviny a transformuje jeho pohľad na ryby ako losos a tuniak.

Keď zlyhajú iné možnosti, šéfkuchár Renee pridá svoju domácu horúcu omáčku, aby jedlo vylepšila. Miešanie papriky, semien a cesnaku k dokonalosti je podľa šéfkuchára najlepší spôsob, ako ho prinútiť jesť takmer všetko. Výsledkom je, že OBJ bude na nezdravom jedle ľahší ako kedykoľvek predtým, aj keď stále prijíma stále množstvo tyčiniek Snickers a Sour Patch Kidz. Dokonca sme videli nedávny príspevok na Instagrame, kde piť vodu priamo z fľaše - dobré pre vás, OBJ!

obj 4

Rekordný hráč NFL je tiež hlavným obhajcom spoločnosti EXOS, ktorej metodika sa sústreďuje na naše štyri piliere výkonnosti, Mindset, Nutrition, Movement and Recovery a pri práci so svojimi klientmi sa zameriavajú na všetky tieto aspekty. Po nadviazaní partnerstva so spoločnosťou pre športový výkon a výživu začal Beckham pravidelne konzumovať všetko od multivitamínov až po proteínové prášky. Zatiaľ čo bol predtým opatrný pri doplnkoch a práškoch, EXOS podnietil úplnú zmenu srdca. Aby som citoval priamo OBJ: boli rozhodujúce, keď mi pomohli posunúť moju výživu na vyššiu úroveň.

Za normálnych okolností zahrňujeme akýsi stravovací plán celebrít, ktorý pozostáva z raňajok, obeda, večere a občerstvenia. Je však oveľa ťažšie dať OBJ do akejkoľvek škatule, pretože má stále tendenciu jesť ako tínedžer. Namiesto toho, aby sme rozoberali jeho stravovací plán, budeme zdieľať niektoré jedlá, o ktorých je známe, že im v súčasnosti chutí. Pre dobrú mieru priložíme recept na slávnu domácu horúcu omáčku šéfkuchára Renee.

Pamätajte tiež, že to nie je úplne odporúčané diétny plán, pretože nemôžeme navrhnúť, aby ste jedli tyčinky Snickers a Sour Patch Kidz. Namiesto toho je to snímka stravovacích návykov OBJ, ktoré môžete osobne napodobniť alebo doladiť, ako uznáte za vhodné. Ideme na to:

  • Krémová fettuccinová cestovina Alfredo s klobásou, kuracím mäsom, krevetami a morským rakom - Opäť vám nenavrhujeme, aby ste jedli ako OBJ - iba vám hovoríme, čo zje. Našťastie šéfkuchár Renee vplížil do omáčky mleté ​​zeleniny, ako je cibuľa a huby.
  • Kale šalát s lososom - Vďaka šéfkuchárovi Renee OBJ prekonala averziu voči kel šalátu aj k lososovi. Necháva pokožku pôsobiť zdraviu prospešne.
  • Kura - Šéfkuchár Renee marinuje kurča na olivovom oleji a pred podávaním potom pridá svoju slávnu horúcu omáčku.
  • Nezdravé jedlo - Zdá sa, že OBJ miluje ochutnávku nezdravých jedál, ako sú bary Snickers, Sour Patch Kidz a Cheez-Its. Zdá sa, že to pre neho funguje. Navyše robiť ty chceš byť ten, kto si odnesie jeho občerstvenie?
  • Kokosové mlieko - OBJ má dosť zvláštnu nechuť k vode, a preto ho šéfkuchár Renee namiesto toho natiera kokosovou vodou.
  • Smoothies - Šéfkuchár Renee tiež používa kokosovú vodu ako základ denných smoothies spoločnosti Beckham, ktoré navyše obsahujú mrazené ovocie a proteínový prášok.
  • Doplnky EXOS - Pre správne zvýšenie energie a ostrosti OBJ užíva rybí olej EXOS, ako aj multi-vitamínové doplnky AM a PM.

Domáce recepty na horúcu omáčku šéfkuchára Renee

  • 1 na kocky nakrájanú žltú cibuľu
  • 5 strúčikov cesnaku
  • 2 papriky fresno
  • 1/2 šálky nasekaných papričiek habanero
  • 1 šálka nakrájanej škótskej papriky
  • 1 lyžica kóšer soli
  • 1/4 šálky octu
  • 2 1/2 unce olivového oleja
  • 1/2 šálky vody

Inštrukcie: Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo v kuchynskom robote a miešajte, kým nie sú úplne rozomleté ​​na prášok. Nalejte do hrnca a povarte na miernom ohni 20 minút. Necháme vychladnúť a podávame.

OBJ 4

Plán tréningu Odella Beckhama ml

Fitness režim športovca je zvyčajne taký dobrý ako človek, ktorý nad ním dohliada. Túto zodpovednosť nesie Jamal Liggin, t. J. Osobný tréner Odella Beckhama. Inými slovami Liggina: Náš základ je rýchlosť, ale program nie je len rýchlosť a sila. Je to tiež vízia a vedomie. Práca nôh a rýchlosť. Všetko to funguje spolu.

Tréningový režim Odell Beckham mladší preto pozostáva z rôznych cvičení. Každá relácia môže trvať kdekoľvek od 30 minút do 3 hodín, v závislosti od typu tréningu. Najintenzívnejšie sedenia zahŕňajú nepretržitý pohyb s malými až žiadnymi prestávkami medzi jednotlivými sériami. Dlhšie tréningy zahŕňajú dychové cvičenia a viac prestojov.

Za zmienku tiež stojí, že OBJ nie je naozaj silný a váhový, aby som ho citoval priamo. Aj keď lavičke a činkám nie je cudzí človek, priznáva, že v posilňovni je pekne priemerný. Mimochodom, absolvovali ste už cvičenie s bratrancom Google Odell Beckham Jr.? Vážne, ten chlap je zvedený!

Ale dosť o mocnom Terronovi, ktorý bol kedysi v rokovaniach, aby hral v NFL. Je to OBJ, ktorý zostáva v centre pozornosti a jeho tréningy sú takisto legendou. Samozrejme, keď máte viac ako 13,5 milióna sledovateľov na Instagrame, skoro všetko, čo robíte, sa určite stane virálnym spôsobom. To platí pre tréningové videá Odell Beckham ml., Rovnako ako pre čokoľvek iné.

Namiesto toho, aby ste prechádzali jeho informačným kanálom pri hľadaní kvalitného tréningu, môžete rozšíriť zoznam tréningových cvičení OBJ uvedených nižšie. Nájdete na ňom všetko od efektných cvičení nôh cez hody tenisovou loptičkou až po silový tréning. Dajte všetko dohromady a máte predpoklady stať sa superhviezdou NFL. Poďme to rozobrať.

Odpor Speedwork

Počas sezóny aj mimo nej tréning OBJ pozostáva z rýchlostného odporu. Táto rýchlostná práca je mimoriadne brutálna aj mimo sezóny, najmä keď OBJ a Liggin podniknú akciu na piesku. Práve tam sa venuje cvičeniu nôh, cvičeniu tenisovej loptičky a šprintom. Vo vnútri telocvične sa venuje zaneprázdneniu pásmi odporu alebo cvičeniu pri bazéne.

Vrták na tenisovú loptičku

Ak je OBJ na ihrisku preslávený jednou vecou, ​​je to jeho šikovný chytanie jednou rukou. To je možno dôvod, prečo sa v roku 2016 stala virálna vŕtačka Ligginovej tenisovej loptičky - ktorá umožňuje OBJ chytať rôzne tenisové loptičky jednou rukou - vírusom.

Vŕtačky na nohy

Je známe, že OBJ vnáša nový význam do koncepcie vrtákov na nohy, keď nemá obuté žiadne topánky. Futbalová hviezda, berúc slovné narážky od Liggina, predvádza rebríky alebo šprinty. Po celú dobu musí OBJ dávať pozor na lietajúce tenisové loptičky, ktoré Liggin hodí rôznymi rýchlosťami.

Jóga a Pilates

OBJ je výsostne oddaný, pokiaľ ide o jeho jogu a pilates. Vďaka svojmu dôrazu na strečing a flexibilitu tieto metódy udržujú široký prijímač na nohách ľahký a neustále pripravený na akciu. Ne klepajte, kým to nevyskúšate.

Silový tréning

Podľa jeho vlastného priznania nie je Beckham nejaký železný muž, ale neberte to tak, že nevykonáva veľké množstvo silového tréningu. Naopak, jeho tréningy s hornou časťou tela sú rovnako intenzívne ako efektívne.

Okrem tradičných postupov pri vzpieraní používajú Liggin a OBJ aj cviky celého tela, hody medicinbalom, rozskoky a ďalšie. Ako je vidieť na jeho videách o cvičení, je tu niekoľko silových tréningov a cvičení na budovanie sily Odella Beckhama mladších:

  • Jednonohý RDL do radu
  • Bench Press s činkami
  • Činka Hammer Curl
  • Bočné zdvíhanie činky
  • Rotačný hod sediacej medicinbale
  • Reverzné výpady Split-Jumps
  • Rotačná hračka s medicinbalom v sede
  • Jednoručný činkový bench press
  • Push-Up medicinbalovej lopty s jedným ramenom
  • Činková spätná muška
  • Zhyby
  • Medicinbal slams

Tiež by sa vám páčilo:
Kriketový plán a tréning Steve Smith’s
Plán diéty a tréningu Brada Pitta „Fight Club“
Plán diéty a tréningu Chrisa Hemswortha